Поддерживаем организм в тонусе

Поддерживаем организм в тонусе

Всегда быть в форме нелегко, в особенности, в нашем бурном ритме жизни. Однако, это реально, если придерживаться весьма несложных правил. Наше самочувствие состоит из двух компонентов – физического и психологического, причем, они очень тесно связаны между собой. Когда мы болеем, то ощущаем себя плохо в физическом плане, если мы грустим, впадаем в депрессию, это неотвратимо отображается и на физической оболочке.

Итак, что делать, чтобы поддерживать организм в норме.

  1. Контролируйте свой рацион – постарайтесь уменьшить количество острого, жирного, мучных изделий, сведите к минимуму алкогольные напитки. Пару кружек пива вечером оборачиваются тяжестью в голове, общим недомоганием и разбитостью утром.
  2. Под запрет попадает и фаст-фуд – эта пища не несет в себе никаких питательных веществ, кроме пустых углеводов.
  3. Пейте больше воды, причем, учитываются не кофе или чай, а именно чистая вода, желательно, негазированная.
  4. Старайтесь не переедать, лучше встать из-за стола с ощущением легкого голода – сигнал о наступлении сытости поступает в мозг с небольшим опозданием. Потому, когда мы заканчиваем кушать и понимаем, что наелись, в реальности это значит, что мы переели.

Поддерживаем организм в тонусе

Включите в рацион больше орехов и продуктов, содержащих злаковые культуры.

Не забывайте о режиме дня – ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Чтобы высыпаться и не чувствовать разбитость по утрам, нужно приучиться укладываться спать на позднее одиннадцати, просыпаться на позднее восьми. При таком режиме вы довольно быстро забудете о том, что такое хроническая усталость.

По утрам, после стакана прохладной воды, не забывайте сделать зарядку. Достаточно пятнадцати минут занятий средней интенсивности, чтобы разогнать кровь по кровеносным сосудам, зарядиться энергией на все утро.

Продумайте свой завтрак и не забывайте, что он обязательно должен быть. Каши, макароны твердых сортов, тосты из ржаного хлеба, молочные продукты, подходят для утренней трапезы. Правильный завтрак насытит кровь глюкозой и избавит вас от перекусов вредной пищей. Приучите себя завтракать, и вам не придется голодать до обеда, а значит, ваш организм будет равномерно насыщаться полезными веществами.

Отказ от курения или, хотя бы, переход на более щадящие электронные сигареты, поможет улучшить общее самочувствие.

Поддерживаем организм в тонусе

Каждый день или, если не позволяет время, то через день, занимайтесь физическими нагрузками: бег, плаванье, велопрогулки. Если на это нет ни времени, ни сил, просто выходите на прогулку каждый вечер. Уже после месяца такого режима вы почувствуете кардинальные положительные изменения в своем самочувствии.

Чтобы достичь полной гармонии в организме, не забываем и о психологической составляющей нашей жизни.

Старайтесь дистанцироваться от чужих проблем, не впускайте в свое сердце избыточные переживания. Если вы чувствуете, что депрессия наступает, ищите способы борьбы с ней – медитация, йога, рыбалка, рисование, написание рассказов или новелл. Главное – не замыкаться в себе и искать новые источники вдохновения.

Не забывайте расслабляться, время от времени. Купите для себя или партнерши красивое белье, ароматические композиции, устройте небольшой романтический ужин только для двоих. Можете заглянуть в секс шоп что бы приукрасить вашу сексуальную жизнь.

Балуйте себя время от времени, покупайте красивые наряды, новые аксессуары, книги, вещи, о которых вы давно мечтали. Не отказывайте себе в подарках только потому, что у вас есть обязательства перед семьей.

Ставьте перед собой реальные цели и упорно добивайтесь их. Всегда начинайте с маленьких задач, из которых складываются большие мечты. Например, вы давно хотели поехать в другую страну или бросить курить? Составьте подробный план осуществления своих целей.

Поддерживаем организм в тонусе

Новые, яркие впечатления помогают мыслить оптимистично. Чаще меняйте гардероб, пробуйте новые блюда, путешествуйте в другие города или же исследуйте необычные места в вашем родном городе. Заводите новые знакомства – общение считается одним из мощнейших способов избежать старческого слабоумия.

Учитесь быть счастливым и радуйтесь мелочам. Мы часто раздражаемся по пустякам, упуская возможность наслаждаться жизнью. Из любого происшествия можно извлечь пользу и остаться довольным. Опоздал автобус? Значит, самое время прогуляться пешком. Не повысили зарплату? Возможно, пришло время поговорить с начальником или найти для себя новую работу.

Счастье внутри нас, главное – вовремя увидеть его.

(1 голосов. 5,00 из 5)